RX Nutrition method – 12 weken programma
Train hard.
Eet slim.
Presteer maximaal.
Ontdek hoe jij in 12 weken jouw voeding afstemt op jouw trainingsbelasting, zodat je constanter presteert, sneller herstelt en nooit meer hoeft te gokken wat jouw lichaam nodig heeft.
Vertrouwd door 180+ atleten
RX Nutrition method – 12 weken programma
Train hard.
Eet slim.
Presteer maximaal.
Ontdek hoe jij in 12 weken jouw voeding afstemt op jouw trainingsbelasting, zodat je constanter presteert, sneller herstelt en nooit meer hoeft te gokken wat jouw lichaam nodig heeft.
Vertrouwd door 180+ atleten
- Eet slim, Leef sterk
- Eet slim, Leef sterk
- Eet slim, Leef sterk
- Eet slim, Leef sterk
- Eet slim, Leef sterk
- Eet slim, Leef sterk
- Eet slim, Leef sterk
- Eet slim, Leef sterk
- Eet slim, Leef sterk
- Eet slim, Leef sterk
- Eet slim, Leef sterk
- Eet slim, Leef sterk
- Eet slim, Leef sterk
- Eet slim, Leef sterk
- Eet slim, Leef sterk
- Eet slim, Leef sterk
- Eet slim, Leef sterk
- Eet slim, Leef sterk
Herkenbaar?
Je traint 4, 5, misschien wel 6+ keer per week. Je probeert gezond te eten. Je koopt de supplementen waarvan iedereen zegt dat je ze nodig hebt, en experimenteert wel eens met sportvoeding. En toch heb je het gevoel dat je prestaties achterblijven.
Je hebt vast al van alles geprobeerd.
Calorieën tellen, macro’s berekenen, meer eiwitten of koolhydraten eten, supplementen kopen, of gewoon nóg harder trainen. Misschien hielp dat zelfs even. Maar uiteindelijk kom je toch steeds hetzelfde tegen :
Je mist energie tijdens trainingen.
Je herstelt langzamer dan je zou willen.
Je hebt geen duidelijk plan voor wat je vóór, tijdens of na een training of wedstrijd moet eten.
En dat is frustrerend. Je steekt zoveel tijd in je sport, dan wil je ook dat je voeding je vooruit helpt, niet afremt.
Je hebt geen behoefte aan nóg een voedingsschema. Je wilt begrijpen hoe je jouw voeding kunt inzetten als prestatie voordeel.
Dit programma is voor sporters die meer willen dan alleen ‘gezond eten’. Voor sporters die hun HYROX-tijd willen verbeteren.
Voor CrossFitters die hoger willen eindigen tijdens competities. Voor sporters die op dag één én dag twee willen presteren, in plaats van op de tweede dag alleen nog te overleven.
Voor sporters die sneller willen herstellen, harder willen trainen en willen doorgroeien naar een hoger niveau, zodat voeding niet langer een onzekerheid is, maar een van de belangrijkste onderdelen van hun prestaties.
Van hard trainen naar
optimaal presteren
Je weet straks precies wat je lichaam nodig heeft om optimaal te presteren, sneller te herstellen en met vertrouwen aan elke training en wedstrijd te beginnen.
Niet meer degene die halverwege de wedstrijd leegloopt. Wél degene die ook op de laatste workout, de laatste kilometers of de tweede wedstrijddag nog kan blijven presteren.
Resultaten & bewijs
Wat atleten bereiken
4.8 · 30+ Google reviews
Atleten begeleid
Crossfit, Hyrox & duursporten
Jaar ervaring
In de hybride sport
Weken programma
Stap voor stap
Gemiddelde score
Op basis van reviews
Monique V.
April 2026
Kan met overtuiging zeggen dat jullie programma echt werkt. 14 min sneller dan Mechelen 2025 en 8 min sneller dan Heerenveen 2025 🔥 Pijnloos en zonder spierpijn over de finish.
Femke Bogaardt
Maart 2026
Blij dat Almara op mijn pad is gekomen! Hele waardevolle coaching gehad in mijn voorbereiding richting mijn Hyrox race. Almara is oprecht geinteresseerd en geeft realistisch en onderbouwde adviezen. Ze is betrokken goed
Caroline Hagoort
February 2026
5 sterren voor Almara! Ze heeft mij enorm goed geholpen met mijn voeding en prestaties. Tijdens het traject kwam ik erachter dat ik eigenlijk te weinig at, waardoor mijn energie en herstel achterbleven. Almara heeft me hierin goed gecoacht en gestuurd op meer eten, vooral meer koolhydraten.
Na mijn HYROX afgelopen zondag merkte ik echt zichtbaar verschil. Ik had veel meer energie tijdens de race en
Nathan Ansems
January 2025
I’m very happy with Almara’s help. Through their personalized approach, I’ve discovered areas for improvement, both with my nutritional intake and with my meal timing. With the right tips and adjustments, I quickly found myself feeling energetic again during the day, something I hadn’t been able to achieve before. Highly recommended if you’re serious about making changes.
Na deze 12 weken weet jij:
Waarom nóg harder trainen je prestaties niet automatisch verbetert als je voeding niet aansluit op je trainingsbelasting.
Hoe je jouw voeding afstemt op zware trainingsdagen, dubbele sessies, rustdagen, deloads en wedstrijdweken.
Wat je vóór, tijdens en na een training of wedstrijd moet eten om meer energie te hebben en sneller te herstellen.
Hoe je jouw voeding inzet om sterker te presteren tijdens HYROX, CrossFit en andere intensieve sportevenementen.
Waarom je soms energie tekortkomt, langzaam herstelt of tijdens wedstrijden leegloopt en hoe je dat voorkomt.
Hoe je een voedingsplan maakt voor trainings- en wedstrijddagen, zodat je nooit meer hoeft te gokken wat of wanneer je moet eten.
Hoe je carbloading, hydratatie en wedstrijdvoeding toepast op een manier die werkt voor jouw lichaam en jouw sport.
Welke kleine aanpassingen in je dagelijkse voeding het grootste verschil maken voor je prestaties en herstel.
Hoe je jouw voeding zelfstandig kunt aanpassen aan veranderingen in je trainingsbelasting, zodat je ook zonder coach of voedingsschema de juiste keuzes kunt maken.
Geen eindeloos zoeken.
Geen verwarring.
Geen twijfel.
Niet meer degene die halverwege de wedstrijd leegloopt. Wél degene die ook op de laatste workout, de laatste kilometers of de tweede wedstrijddag nog presteert.
Hoe ziet het programma eruit
12 weken. Stap voor stap. Start wanneer jij wilt.
Dit is geen online cursus die je in één weekend doorloopt en daarna weer vergeet. Het is een 12 weken programma waarin je stap voor stap leert hoe je jouw voeding afstemt op trainingen, herstel en wedstrijden.
Je kunt op ieder moment starten.
Na jouw aanmelding ben jij binnen 1 werkdag klaar om te starten aan de hand van een persoonlijke mail die jou helpt met het opstarten van het programma.
Daarna doorloop je iedere week een nieuw onderwerp. Ledere week bestaat uit een combinatie van praktische theorie, opdrachten en handige tools. Je blijft dus niet alleen kijken en lezen, maar gaat alles direct toepassen op jouw eigen trainingen en wedstrijden. Het grote voordeel? Je hoeft niet te wachten tot de volgende groep start. Je begint wanneer jij er klaar voor bent, terwijl je wél profiteert van de wekelijkse begeleiding tijdens de live online Q&A’s.
Gedurende jouw 12 weken kun je iedere week aansluiten bij de online coachcalI. Hier kun je al je vragen stellen over het onderwerp waar jij op dat moment mee bezig bent. Of het nu gaat over jouw macro’s, een dubbele trainingsdag, een aankomende HYROX-race of een CrossFit-competitie: we kijken samen naar jouw situatie en zorgen dat je weer verder kunt.
Dat is precies wat dit programma onderscheidt van een standaard online programma.
Je krijgt niet alleen de kennis, maar ook de begeleiding om die kennis succesvol toe te passen. Zodat je nooit hoeft te twijfelen of je op de goede weg zit en uiteindelijk zelfstandig de juiste voedingskeuzes kunt maken voor iedere training, wedstrijd en nieuwe uitdaging.
Zo heb je straks alle kennis en skills om je eigen coach te zijn op het gebied van voeding en dit je hele sportcarrière toe te passen.
WO1
Startpunt & minimale vereisten
WO2
Routine ontwikkelen
WO3
Darmgezondheid
WO4
Hydratatie
WO5
Voeding vóór het trainen
WO6
Voeding tijdens het trainen
WO7
Voeding na het trainen
WO8
Supplementen & persoonlijke afstemming
WO9
Voeding aanpassen aan trainingsbelasting
W10
De race-/wedstrijdweek
W11
De race-/wedstrijddag
W12
Evaluatie & zelfstandig verder
Jaar CrossFit
Jaar Hyrox
Atleten Begeleid
Over mij
Hi, ik ben Almara.
Als sportvoedingscoach heb ik inmiddels meer dan 180 atleten begeleid om meer uit hun training en prestaties te halen. Van ambitieuze recreanten die hun eerste HYROX of CrossFit-competitie wilden volbrengen tot atleten die zich kwalificeerden voor het HYROX Wereldkampioenschap of de stap maakten naar Elite of Pro.
Ik weet ook hoe het voelt als voeding je prestaties in de weg zit. Jarenlang dacht ik dat harder trainen en minder eten de sleutel was tot betere prestaties. In werkelijkheid zorgde dat vooral voor minder energie, slechter herstel en wisselvallige prestaties.
Pas toen ik leerde mijn voeding af te stemmen op mijn trainingsbelasting, begon ik écht vooruitgang te boeken. Die ervaring vormt de basis van dit 12-weekse programma.
Mijn doel is simpel: jou leren hoe je voeding inzet voor meer energie, beter herstel en meer vertrouwen in je prestaties – ook na deze 12 weken.
Wil je meer weten over mij? Klik hier voor meer info.
- Eet slim, Leef sterk
- Eet slim, Leef sterk
- Eet slim, Leef sterk
- Eet slim, Leef sterk
- Eet slim, Leef sterk
- Eet slim, Leef sterk
- Eet slim, Leef sterk
- Eet slim, Leef sterk
- Eet slim, Leef sterk
- Eet slim, Leef sterk
- Eet slim, Leef sterk
- Eet slim, Leef sterk
- Eet slim, Leef sterk
- Eet slim, Leef sterk
- Eet slim, Leef sterk
- Eet slim, Leef sterk
- Eet slim, Leef sterk
- Eet slim, Leef sterk
Resultaten
Wat atleten zeggen
4.8/5 op basis van 30+ reviews
Veelgestelde vragen
Hoeveel tijd kost het programma?
Reken op ongeveer 30 tot 60 minuten per week voor de theorie en opdrachten.
Daarnaast pas je de geleerde principes direct toe tijdens je normale trainingen en wedstrijden.
Is dit programma ook geschikt voor beginners?
Ja. Je hoeft geen ervaren CrossFitter of HYROX-atleet te zijn om mee te doen. Het programma is geschikt voor iedere sporter die serieus aan de slag wil met zijn voeding. Of je nu traint voor je eerste HYROX, je eerste CrossFit-competitie of al jaren ervaring hebt: de principes pas je toe op jouw eigen niveau en trainingsbelasting.
Kan ik starten wanneer ik wil?
Je hoeft niet te wachten op een nieuwe groep.
Na je aanmelding ben je binnen 1 werkdag klaar om te starten!
Wat als ik een week achterloop?
Geen probleem.
Je behoudt toegang tot alle modules zolang als mijn bedrijf bestaat, waardoor je het programma in je eigen tempo kunt doorlopen.
Moet ik een race of wedstrijd op de planning hebben?
Nee. Je hoeft geen HYROX-race of CrossFit-competitie gepland te hebben om mee te doen.
Dit programma leert je hoe je jouw voeding afstemt op je trainingen, herstel en prestaties. De principes die je leert pas je iedere week toe, ook als je “alleen” traint.
Heb je wél een wedstrijd of race op de planning? Dan helpen de modules over carb loading, de wedstrijdweek en de wedstrijddag je om optimaal voorbereid aan de start te verschijnen.
Heb je die (nog) niet? Dan kun je deze kennis later altijd toepassen wanneer je besluit een competitie of race te doen.
Uiteindelijk is het doel van dit programma niet alleen om je beter voor te bereiden op een wedstrijd, maar vooral om je een betere sporter te maken.
Wanneer is de online coach call?
De online coach call vindt iedere woensdagavond van 19:00 tot 20:00 uur plaats.
Moet ik aanwezig zijn bij de coachcalls?
Het programma is zo ingericht dat je zelf al heel ver komt. De theorie, praktische voorbeelden en opdrachten geven je alles wat je nodig hebt om zelfstandig met iedere week aan de slag te gaan.
De wekelijkse coachcalls zijn er voor de extra verdieping: om vragen te stellen, situaties te bespreken of ergens op door te pakken als je vastloopt. Het is daarom de bedoeling dat je zoveel mogelijk aanwezig bent bij deze calls.
Kun je een keer echt niet aanwezig zijn? Geen probleem. Heb je een urgente vraag die echt niet kan wachten tot de volgende coachcall? Dan mag je mij een berichtje sturen.
Voor alle andere vragen geldt: bewaar ze voor de coachcall. Zo houden we de begeleiding overzichtelijk én kunnen anderen ook weer leren van jouw vragen.
Is het programma alleen geschikt voor CrossFit en Hyrox?
Nee. Hoewel veel van mijn klanten uit de CrossFit- en Hyroxwereld komen, is dit programma geschikt voor iedere sporter die beter wil presteren.
Of je nu hardloopt, een marathon of triatlon doet, wielrent of een andere duursport beoefent: de basis van goede sportvoeding blijft hetzelfde. Je leert hoe je jouw voeding
afstemt op je trainingen, beter herstelt, meer energie hebt en op het juiste moment de juiste brandstof binnenkrijgt.
De voorbeelden in het programma zijn vaak gericht op CrossFit en Hyrox, maar de principes zijn direct toepasbaar op vrijwel iedere sport.
Wat kost het programma?
De investering voor het 12-weekse programma bedraagt €495,-.
Je kunt eenvoudig betalen met iDEAL, creditcard en de andere betaalmethoden die tijdens het afrekenen beschikbaar zijn.
Daarnaast is het mogelijk om gebruik te maken van gespreid betalen via Klarna, afhankelijk van de voorwaarden en goedkeuring van Klarna.
Zo kies je zelf de betaalmethode die het beste bij jou past.
Start vandaag
Maximaal presteren, dankzij je voeding
Met dé sportvoedingscoach op het gebied van Hybrid sporten aan je zijde
Ontdek hoe jij in 12 weken jouw voeding afstemt op jouw trainingsbelasting, zodat je constanter presteert, sneller herstelt & nooit meer hoeft te gokken.
€ 495
© 2026 RX Nutrition · Alle rechten voorbehouden